如果從單純性脂肪肝轉(zhuǎn)變?yōu)橹拘愿窝?，意味著脂肪肝已進(jìn)展到了一定程度，如不及時(shí)干預(yù)治療，有可能向肝纖維化發(fā)展，這個(gè)比例高達(dá)25%。
你覺(jué)得身上哪兒最需要減肥？估計(jì)很多人會(huì)回答腰、肚子、腿但有個(gè)需要“抽脂”、“減肥”的地方被忽視了！
2015年發(fā)布的《中國(guó)脂肪肝防治指南（科普版）》中顯示中國(guó)成人脂肪肝患病率已12.5％~35.4％脂肪肝已經(jīng)取代病毒性肝炎成為我國(guó)居民第一大肝臟疾病如果你認(rèn)為脂肪肝只是個(gè)不用治的“小病”那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。
你“小看”了脂肪肝
對(duì)很多人來(lái)說(shuō)脂肪肝只是體檢報(bào)告上一個(gè)抽象的詞通常沒(méi)有明顯癥狀也不會(huì)帶來(lái)什么嚴(yán)重后果類似的誤解可能正在傷害你的健康。
誤解1脂肪肝是小病，不用治
真相:不重視可能發(fā)展成肝癌
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院肝病科主任醫(yī)師高冀蓉給出了一個(gè)從脂肪肝到肝癌的發(fā)展路線圖：
單純性脂肪肝（脂肪肝的最初階段）→脂肪性肝炎→肝纖維化→肝硬化→肝癌
在“乙肝—肝硬化—肝癌”三部曲被大家逐漸了解的同時(shí)，上面這個(gè)發(fā)展過(guò)程被很多人忽視了。如果不及時(shí)發(fā)現(xiàn)和采取措施，脂肪肝也可能迅速發(fā)展，甚至出現(xiàn)肝癌。
誤解2脂肪肝是“輕度”的，代表肝損害也輕
真相:輕度脂肪肝也可能有嚴(yán)重肝損害
一般認(rèn)為，B超等檢查顯示肝臟中脂肪量超過(guò)5%為輕度脂肪肝，超過(guò)10%為中度脂肪肝，超過(guò)25%為重度脂肪肝。不過(guò)，這里的“輕、中、重”只是顯示肝臟中的含脂量，并不能說(shuō)明肝臟的損害程度。有些人雖然只是輕度脂肪肝，但肝臟損害已經(jīng)非常嚴(yán)重了。經(jīng)常喝酒、肥胖、患有乙肝的人，如果發(fā)現(xiàn)脂肪肝，即使是輕度的，也建議進(jìn)一步檢查肝纖維化、炎癥等相關(guān)指標(biāo)，定期監(jiān)測(cè)肝臟的情況。
誤解3只有胖子才會(huì)得脂肪肝
真相：瘦子也可能得脂肪肝
肥胖人群患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)確實(shí)較高，但別忘了，肥胖只是脂肪肝的危險(xiǎn)因素之一。如果有胰島素抵抗、遺傳代謝問(wèn)題、內(nèi)臟脂肪沉積過(guò)多等因素，瘦子也可能出現(xiàn)脂肪肝。特別消瘦或短期內(nèi)快速減肥的人，肝臟的脂肪代謝受到影響，也容易發(fā)生脂肪肝。
還有的人為了減肥等原因只吃素食，但素食往往缺少蛋白質(zhì)和維生素，易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，不能滿足身體需要，也可能引起營(yíng)養(yǎng)不良性脂肪肝。
誤解4患脂肪肝，只是得了一種肝病
真相：可能伴隨多種慢性病
脂肪肝不是一種獨(dú)立疾病，往往提示體內(nèi)其他代謝存在異常，建議檢查血脂、血糖、尿酸、血壓等指標(biāo)，排除相關(guān)疾病。脂肪肝患者中，約有40%患有高血壓、10%患有糖尿病、40%尿酸偏高，60%的人體重超重，這些疾病猶如“難兄難弟”，醫(yī)學(xué)上統(tǒng)稱為“代謝綜合征”。多數(shù)輕度脂肪肝患者癥狀不明顯，部分人會(huì)出現(xiàn)食欲減退、乏力、腹脹等癥狀。當(dāng)出現(xiàn)肝區(qū)疼痛、惡心嘔吐時(shí)，肝臟損害已到相當(dāng)嚴(yán)重的程度，因此，早防早治是關(guān)鍵。
被忽視的高危人群
除了前面提到的肥胖者、快速減肥和營(yíng)養(yǎng)不良一些被忽視的人群也容易患上脂肪肝如果你是以下幾類人之一一定要重視預(yù)防。
①.饑一頓飽一頓。
很多人因作息不規(guī)律、工作繁忙，很少按時(shí)按點(diǎn)吃飯，甚至把幾餐合成一頓吃。這樣長(zhǎng)期饑一頓飽一頓，吃飯時(shí)容易暴飲暴食，導(dǎo)致肝臟對(duì)脂肪的儲(chǔ)備能力上升，形成脂肪肝。規(guī)律吃三餐，又多了一個(gè)理由。
②.愛(ài)喝酒。
酒精性脂肪肝主要是肝臟合成功能下降所致。研究顯示，75%～95%的長(zhǎng)期嗜酒者存在脂肪浸潤(rùn)。每天飲酒80克～160克的人，酒精性脂肪肝的發(fā)生率比不飲酒人群大5～25倍。為了肝臟健康，建議適量飲酒。建議男性每天攝入的酒精量不超過(guò)20~30克，女性不超過(guò)10~15克。
③.亂用藥。
四環(huán)素、腎上腺皮質(zhì)激素、環(huán)已胺等藥物，長(zhǎng)期過(guò)量使用時(shí)會(huì)傷肝，增大出現(xiàn)脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)。建議長(zhǎng)期服用這些藥的人，定期復(fù)查，必要時(shí)遵醫(yī)囑調(diào)整治療方案。此外，
糖尿病患者、年長(zhǎng)者、患有肝炎的人群，也應(yīng)注意預(yù)防脂肪肝。
可以預(yù)防，有時(shí)還能“逆轉(zhuǎn)”
多吃黃豆，修復(fù)肝細(xì)胞
B族維生素能加速物質(zhì)代謝，促進(jìn)其轉(zhuǎn)化為能量，幫助修復(fù)肝細(xì)胞，預(yù)防脂肪肝。如果你是平時(shí)愛(ài)喝酒的脂肪肝高危人群，更建議注意補(bǔ)充，可多吃黃豆、香菇等食物。
如果已發(fā)現(xiàn)脂肪肝，建議多吃有助降血脂、促進(jìn)肝內(nèi)脂肪代謝的食物，如燕麥、玉米、海帶、瘦肉、魚(yú)類、蛋清等；少吃或不吃高糖、高油食品；每天喝2000毫升水，50~60歲患者喝四瓶礦泉水的量即可，60歲以上略少些。如有腎病、心臟病，喝水量建議咨詢醫(yī)生。
運(yùn)動(dòng)，“逆轉(zhuǎn)”部分脂肪肝
研究發(fā)現(xiàn)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)等方式，一個(gè)肥胖者體重降低3%～5%，其脂肪肝就會(huì)明顯減輕；體重降低超過(guò)10%，肝臟的炎癥也會(huì)減輕。單純性脂肪肝患者，通過(guò)半年的飲食和運(yùn)動(dòng)干預(yù)后，多會(huì)基本“痊愈”。因此，這部分人群應(yīng)注意適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)。一般的脂肪肝患者，最好保證每天走一萬(wàn)步；肥胖的脂肪肝患者，如無(wú)其他禁忌，每周需達(dá)到250分鐘的運(yùn)動(dòng)量。
體檢，及早發(fā)現(xiàn)蛛絲馬跡
平時(shí)應(yīng)重視體檢，包括體重、腰圍、血壓、血糖、血脂、肝功能及肝臟B超等，盡早檢出和發(fā)現(xiàn)肥胖癥、糖尿病、高脂血癥及相關(guān)疾病，及時(shí)采取措施。40歲以上每年體檢一次，男性更應(yīng)重視查肝。從流行病學(xué)看，男性更容易得肝癌，尤其是40歲以上的男性要提高警惕，曾有乙肝感染、有肝癌家族史的人更要高度重視。除了體檢，
脖子粗也可能提示有脂肪肝。
中山大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)學(xué)系主任朱惠蓮教授帶領(lǐng)的團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，脂肪肝患者的平均頸圍比沒(méi)有得脂肪肝的人更大，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是脖子粗可能預(yù)示脂肪肝。如果脖子粗，平時(shí)又有脂肪肝的高危因素，建議咨詢醫(yī)生。
需要提醒的是，如果從單純性脂肪肝轉(zhuǎn)變?yōu)橹拘愿窝?，意味著脂肪肝已進(jìn)展到了一定程度，如不及時(shí)干預(yù)治療，有可能向肝纖維化發(fā)展，這個(gè)比例高達(dá)25%。如果脂肪肝已經(jīng)出現(xiàn)了明顯肝損害，建議咨詢醫(yī)生，必要時(shí)遵醫(yī)囑服藥。